この話は、実際に私の講座を受講したYさんが、6ヶ月間でどんな変化をしていったのかをまとめたものです。
受講前は、
- 自分より相手を優先してしまう
- 自分の意見を言ったら嫌われると思ってしまう
- 断ることができず、相手に合わせてしまう
- 「この先、自分は大丈夫なのか」と未来に不安を感じていた
そんな状態でした。
そこから6ヶ月間、講座のワークや日常での実践を重ねることで、
- 「断ったら嫌われる」から、自分の意見を伝えられるように
- 相手に合わせるだけではなく、自分の状況を伝えて交渉できるように
- 「自分を優先する＝わがまま」ではないと思えるように
- 自己肯定感が46点から98点に
少しずつ、自分との向き合い方や日常の行動が変わっていきました。
この記事では、最初は「自分の人生をどう生きていけばいいのかわからない」と悩んでいたYさんが、6ヶ月後に「自分の人生をどう豊かにしていくか」を考えられるようになるまでを、受講中の変化とともに紹介します。
02｜受講前
「自分がこの先、生きていけるのか」
受講前のYさんは、
将来のことや、
自分が前向きに生きていけるのかということに悩んでいました。
自分のすること、なすことを否定され続け、
本当に自分はこの先、生きていけるのだろうかっていうところまで追い詰められていました。
そんな状態からのスタートでした。
03｜「自分」より「相手」を優先していた
「自分」より「相手」を優先していた
Yさんの当時の考え方は、他者優先。
喜ばれるためにはどうすればいいだろう、怒られないためにはどうすればいいだろうって考えていました。
そして、
自分の意見を言ったら嫌われちゃうから、自分自身がいらない人になっちゃうんじゃないかと思っていました。
「自分の気持ち」より、
「相手にどう思われるか」
そんな毎日を過ごしていました。
04｜自己肯定感は46点
受講開始時の自己肯定感
46 / 100点
特に低かった項目
自分を大切にできているか 3 / 10点
自分の価値を感じられるか 4 / 10点
人間関係で無理をしていないか 4 / 10点
自分の未来に前向きか 4 / 10点
「自分を大切にする」ことが、
まだ難しい状態でした。
05｜1ヶ月目
すぐに変われたわけじゃない。
Yさん自身が振り返って話してくれたのは、
1ヶ月目は本当にSOSを出していたような状況だったので、まずはマイナスの部分から抜け出していなかった。
ということ。
だから、最初の1ヶ月は
「変わる」よりも、
「今の自分を立て直す」
時間でした。
変化は、
いきなり前向きになったり、
自信がついたりすることから始まるわけじゃない。
まずは、
今まで抱えてきた苦しさから少しずつ抜け出す。
そこから始まりました。
06｜2ヶ月目
少しずつ、感覚が変わり始めた。
Yさんが、
「変わってきた」と感じ始めたのは、
受講2ヶ月目頃。
僕の場合は2ヶ月後ぐらいから、徐々に変化が出始めました。
そして、少しずつ、
「相手を優先しなきゃ」という今までの考え方に変化が。
2ヶ月目から、他者優先しなくても大丈夫なのかなっていう感覚がつかめてきました。
小さな変化だけど、ここが最初のターニングポイント。
「相手に合わせないと嫌われる」ではなく、
「自分を優先しても、大丈夫かもしれない。」
そう思えるようになったことが、
その後の変化につながっていきました。
07｜数字にも変化が現れた
少しずつの変化が、数字にも表れた。
Yさんの自己肯定感は、受講開始時の 46点 から、
少しずつ上がっていきました。
自己肯定感の変化
46点 → 98点
＋52点
他者優先っていう考えが少しずつ減って、自分の中でも手応えをつかんでいます。
08｜考え方の変化
BEFORE
「喜ばれることが全て」だった。
受講前のYさんにとって、
「相手に喜んでもらうこと」が、
自分の価値を感じるための大きな基準になっていました。
喜ばれることが全てだった。
そして、
自分軸への憧れはありつつも、それがわがままだと思っていました。
他者優先→自分も相手も大切にする
でも、少しずつ変わっていった。
自分の気持ちや意見を持つことは、
わがままではない。
相手を大切にしながら、
自分の意見を伝えることもできる。
そんな感覚を、少しずつ掴んでいきました。
AFTER
「誰かに喜ばれる人生」から、
「自分の人生を豊かにする」へ。
喜ばれることが全てだったんですけれど、今はうまく交渉しながら自分の意見を通す、自分の人生を豊かにしていく考えに変化しています。
09｜行動も変わった
「断ったら嫌われる」から、
「自分の意見を伝えていい」へ。
考え方が変わると、
少しずつ日常の行動にも変化が出てきました。
以前の不安
この人に断ったら評価が下がるんじゃないかな
以前は、
「断ったら嫌われるかもしれない」
「評価が下がるかもしれない」
そんな不安が先に出ていました。
でも、少しずつ。
Yさん自身が、
あまり考えずに進められました！
と話すように。
仕事でも、こんな変化が。
以前なら、
「相手のお願いに合わせなきゃ」となっていた場面で、
“これは急ぎですか？”“この後にさせてほしい”って、最初に話ができるようになったので、変わってきたと思います。
「NOを言う」だけじゃない。
自分の状況を伝えて、相手と交渉する。
自分を優先することと、
相手を大切にすることは両立できる。
そんなことを、
日常の中で少しずつ実感していきました。
10｜変化のきっかけ
「とにかく実践」
Yさんが講座を受けて、印象に残っていること。
それは、
学んで終わりにしなかったこと。
時間の管理や、
コミュニケーションのコツを理解して、
それを日常の中で実際に使っていきました。
とにかく実践ですかね。ワークの実践をしながら、自分軸を追求していました。
知識を得るだけじゃなく、
「日常でやってみる。」
その小さな実践を積み重ねることで、少しずつ、
「自分を優先しても大丈夫かもしれない」
という感覚につながっていきました。
11｜「自分を褒める」習慣
小さな「できた」を、自分で認める。
Yさんが、講座を終えたあとも続けていること。
それが、「自分を褒める習慣」でした。
寝る前に“今日も俺やり遂げたぞ”って、自分を褒めてあげる。これが一番大事かなと。
特別なことをした日だけじゃない。
日常の中にある、小さな「できた」を、
自分で見つけてあげる。
日常的に成功すると、“よっしゃ、よくやった”って言う。寝る前に“今日この人と仲良くできたね、お前偉いよね”で締めくくる。それだけは継続しています。
自分を認めることも、
「自分を大切にする」の一つ。
12｜周りからも変化を感じるように
自分が変わると、周りの反応も変わった。
自分自身の変化を感じるようになったYさん。
その変化は、
自分の中だけにとどまりませんでした。
意外に自分って周りへの影響力があるんだな、今までやってきたことって無駄じゃなかったなって思えたことが大きいです。
今まで、
「自分なんて……」と思っていたことも、
少しずつ、
「自分がやってきたことにも意味があった」
と思えるようになっていきました。
日常的に“すごいね”とかあまり言わないと思うんですよ。だから“見てくれてたんだな”って思いました。
「誰かに認めてもらわないと価値がない」
ではなく、
「自分の頑張りにも、ちゃんと意味があった。」
そう思えるようになったことも、
Yさんにとって大きな変化でした。
13｜卒業時
自己肯定感は、98点に。
受講開始時は、46 / 100点だった自己肯定感。
それが卒業時には、
98 / 100点まで上がりました。
46 → 98
そして、点数だけではありません。
卒業時の確認シートでは、
10項目中9項目が10点。
「自分の価値を感じられるか」
「他人の評価に左右されないか
「NOと言えるか」
「自分を大切にできているか」
「自分の意見や気持ちを表現できるか」
「人間関係で無理をしていないか」
「失敗やミスを受け入れられるか」
「自分の好きなことを楽しめているか」
「過去の経験を乗り越えられているか」
これらがすべて10点まで上がっています。
※「自分の未来に前向きか」のみ8点でした。
14｜変わったのは「点数」だけじゃない。
変わったのは「点数」だけじゃない。
受講開始時は、
「自分を優先したら嫌われる」
と思っていた。
そして2ヶ月目には、
他者優先しなくても大丈夫なのかなっていう感覚がつかめてきました。
少しずつ、
「自分を優先しても大丈夫かもしれない」
と思えるようになった。
そして卒業時には、
喜ばれることが全てだったんですけれど、今はうまく交渉しながら自分の意見を通す、自分の人生を豊かにしていく考えに変化しています。
「嫌われないために生きる」から、
「自分の人生を豊かにする」へ。
15｜そして、未来を見るようになった
「これから、どう生きたい？」
受講前は、
「この先、自分は大丈夫なのか」
と悩んでいたYさん。
それが卒業時には、
「自分の人生をどう豊かにしていくか」
という視点で、未来を考えられるようになっていました。
自己肯定感のアベレージを下げないっていうところはベースに来ると思います。
ネガティブな思考やマイナスに行かないようなマインドを継続していきたい。
自分の人生上の楽しみを選んでいければなと思います！
「どう生き残るか」ではなく、
「これからどう生きたいか」
を考えられるようになりました。
16｜Yさんが最後に話してくれたこと
「一人でやっていたら、変わってなかった。」
6ヶ月間のサポートを終えて、
Yさんが最後に話してくれた言葉。
一人でやっていたら変わってなかったなと思います。
きっかけを与えてもらわないと、人間ってなかなか動けないものだと思うので、きっかけ作りが一番大事だと思います。
最後に、
「講座を受けたから乗り越えられました」
17｜あなたも、変われる。
「私も変われるかも。」
もし今、
- 自分より相手を優先してしまう
- 嫌われるのが怖くて、自分の意見が言えない
- 自分を大切にすることが「わがまま」に感じる
- このままの自分でいいのかなと思っている
そんな状態なら、
「自分を変えなきゃ」と一人で頑張らなくて大丈夫。
Yさんも、
最初の1ヶ月はSOSを出していました。
それでも、
2ヶ月目から少しずつ変化が始まり、
6ヶ月後には
46点 → 98点
変化は、
一気に起こるものじゃない。
小さな「自分を大切にする」を、
一緒に積み重ねていく。
あなたも、
自分の人生を選べるようになる。
「私も変われるかも」
そう思えたなら、
私と一緒に、自分軸を作っていきませんか？