あの投稿にモヤった理由、たぶん相手じゃない。

SNSを見ていて、

「はいはい、幸せアピールね。」

「承認欲求すごそう。」

「なんか自慢っぽい。」

そう思う投稿、ない？

別に嫌いな人じゃないのに、
なぜか引っかかる。

「なんでわざわざ載せるんだろ。」

そんなふうに思ってしまうことってあるよね。

でも実は、そのモヤモヤ。

相手が原因じゃないこともある。

同じ投稿でも、人によって見え方は全然違う

たとえば、

「彼氏できました！」

という投稿。

恋愛で傷ついている時は、

「わざわざ言う必要ある？」

って思うかもしれない。

でも自分が恋愛を楽しめている時なら、

「あ、よかったじゃん☺️」

で終わる。

旅行の投稿も同じ。

仕事で疲れている時は、

「いいよね、楽しそうで。」

って少しモヤっとする。

でも毎日が充実している時なら、

「どこ行ったの？いいな〜！」

になる。

投稿は同じ。

違うのは、
見ている自分の心の状態。

人は「事実」ではなく「解釈」を見ている

私たちは、

起きた出来事をそのまま見ているようで、

実は頭の中で意味を付け足している。

例えばこんな経験はない？

• 既読無視された。
• 「嫌われた？」
• 返信が短かった。
• 「怒ってる？」
• 誘われなかった。
• 「私だけ嫌われてる？」

でも、

それって本当に事実？

実際は分からないことばかり。

それなのに脳は、

「きっとそうだ。」

って決めつける。

さらに、

「たぶん他の人もそう思ってる。」

ここまで考え始める。

私たちは出来事そのものではなく、

自分が付け加えた”解釈”を見ていることが多い。

SNSでモヤモヤするのは心からのサインかもしれない

もちろん、

本当に嫌な言い方をする人もいる。

マウントを取る人もいる。

それは別の話。

でも全部を

「相手が悪い。」

だけで終わらせると、

ずっと苦しいまま。

だって、

これはSNSだけじゃなく、

• 恋愛
• 友達
• 職場
• 家族

人間関係すべてで起きることだから。

モヤモヤした時は、相手より自分を見てみる

だから私は最近、

相手を見る前に、

「今の私は、なんでこんなに引っかかったんだろう？」

って考えるようにしてる。

責めるためじゃない。

気づくため。

自分にこんな質問をしてみる

• 最近疲れてる？
• 寂しい気持ちはない？
• 自信をなくしてない？
• 頑張りすぎてない？

その答えが見えてくると、

相手へのイライラより、

自分を大事にするヒントが見えてくる。

私も疲れてる日は、

人の幸せ投稿がちょっと刺さる😂

だから、

SNSって他人を見る場所だと思ってたけど、

実は、

今の自分の心のコンディションを教えてくれる場所なのかもしれない。

まとめ

SNSでモヤモヤする時、

原因は投稿そのものではなく、

今の自分の心の状態かもしれません。

人は事実ではなく、

自分なりの解釈を見ています。

だからこそ、

誰かを責める前に、

「私は何に反応したんだろう？」

と問いかけてみる。

その小さな習慣が、

SNSとの付き合い方だけでなく、

人間関係そのものを少しラクにしてくれるはずです。